Soulager les douleurs musculaires des jambes

Jeudi 13 Décembre

Que vous soyez un sportif depuis toujours ou que vous commenciez juste à faire de l’exercice, vous avez certainement éprouvé des douleurs musculaires. Cette douleur provient de votre corps qui s’adapte à une charge de travail à laquelle il n’est pas habitué. En d'autres termes, vous avez fait quelque chose de nouveau, ou d'une intensité différente de celle habituelle : des mouvements différents, avec une rapidité différente ou avec un poids différent. Quoi qu’il en soit, ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose.  

Pour votre rétablissement, un massage est conseillé, du moment que la prestataire s’occupe des membres endoloris. Il peut être traditionnel, voire plus sensuel pour ajouter une dose coquine, peu importe du moment où les muscles constituent la cible principale de la séance. Par contre dans cette situation, je ne suis pas certain qu’un body body permettrait de remédier à vos douleurs musculaires, ça me semble trop global et trop éloigné d’un véritable soin pour remplir son office dans une optique de soins. Sur le plan sexy, ou bien sûr, mais pas sur le plan du soulagement musculaire.

 

Le bon type de douleur musculaire

Quoi que vous ayez fait hier, vous le ressentez physiquement maintenant. Savez-vous comment vérifier par vous-même quel est le degré de gravité de la douleur musculaire aux jambes ? Un test simple est accessible à tout le monde : trouvez des escaliers et montez-les, puis descendez-les ! S’il vous est difficile de monter et descendre, votre fonction musculaire est sévèrement altérée. Dans le cas contraire, c’est superficiel.  

La bonne nouvelle est que ce genre de douleur conduit à l’adaptation et à la croissance musculaire. Lorsque vous ne ressentez plus ce type de douleur, votre corps s’est adapté à votre entraînement. Un coach sportif va vous conseiller un prochain entraînement tout en douceur, et surtout pas avec la même intensité. Entre les 2 séance sportives, vous pouvez introduire un rendez-vous pour un massage doux, peu importe lequel à vrai dire.  

Quel que soit votre niveau de douleur, bouger vous aidera beaucoup plus que de rester assis sur votre canapé. L'activité physique augmente la circulation, permettant au sang de transporter les nutriments et l’oxygène dont votre corps a tant besoin pour se réparer. Une marche légère est possible, ainsi qu’un massage léger qui s’attarde avec subtilité sur les muscles des jambes, sur les hanches et le bassin.

 

Et si vous ralentissiez …

Si vous vous entraînez depuis un certain temps, vos muscles connaissent certainement la douleur musculaire retardée, également connue sous l’acronyme de D.O.M.S. C’est cette douleur du deuxième jour vous surprend au réveil et peut limiter votre fonction musculaire. Dans ce cas, le massage peut aider à soulager le stress de votre corps de sa surcharge progressive, afin qu'il puisse fonctionner à son meilleur niveau.  

Vous savez que je suis un fervent partisan du massage, et je partage l’idée que la récurrence est positive pour la santé globale de l’individu. Mais il y a des moments où vous avez particulièrement besoin d'une séance, et si vous suivez un programme intense, tel qu'un programme d'entraînement marathon ou un protocole pour gagner en performance spécifique, vous devenez plus fort, mais vous ajoutez également une charge importante à vos muscles, jour après jour. Quels que soient vos objectifs, les mains d’une masseuses peuvent vraiment aider à atténuer le stress causé à votre corps par cette surcharge progressive, afin que celui-ci puisse fonctionner au mieux. Des études ont même montré que le massage peut rendre vos muscles plus forts quand il est associé à ce protocole visant l’intensité et la performance.  

Mais ces séances ne peuvent pas être celles qui relaxeront vos amis de façon érotique... Le ou la massothérapeute s’efforcera de vous libérer des points déclencheurs afin de ramollir vos muscles tendus. Un thérapeute spécialisé dans le massage sportif peut mieux vous évaluer et comprendre les exigences uniques de votre corps, résultants de votre entraînement. Tous les massages de types sensuels n’y feront rien. Le but ici est de vous allonger et de laisser les mains qui guérissent faire leur travail pendant que votre corps récupère de l'inflammation et stimule la réparation des cellules.  Pour savoir si une masseuse sensuelle peut ou non satisfaire les vrais besoins de votre corps, et non ici ceux de vos émotions, il est important d’écouter les signaux corporels. Si la douleur est gênante mais tolérable, pourquoi pas. Mais si elle est très présente même au repos et vive dans le mouvement, alors un spécialiste sportif sera indispensable. Ces signaux constituent également un signe en provenance de votre corps d’arrêt provisoire des efforts sportifs.