L’incroyable succès du massage naturiste face à l’anxiété

Vendredi 01 Mars

C’est peut-être le summum de la relaxation, mais les avantages du massage naturiste vont bien au-delà du soulagement du stress. En fait, des recherches ont montré qu’il avait des effets positifs sur l'anxiété.

 

L’anxiété expliquée

Cet état d’inquiétude n’a rien d’occasionnel. Il affecte des millions de français et 2 fois plus de femmes que d'hommes. Elle se développe généralement progressivement et mais peut se manifester à tout âge, généralement entre l’enfance et l’adolescence. Les facteurs la favorisant sont :

  • La timidité durant l’enfance

  • Un statut économique faible

  • Le divorce ou le veuvage

  • L’exposition à des événements stressants de la vie, tels que la perte d'un membre de la famille ou un traumatisme émotionnel

  • Des antécédents familiaux de troubles anxiogènes ou d’autres troubles mentaux

  • Posséder un niveau élevé de cortisol (l’hormone de stress) durant l'après-midi

Les personnes anxieuses s'inquiètent de manière excessive et persistante sur toutes sortes de choses : l’argent, la santé, la famille, le travail, etc. Les symptômes se repèrent parce que vous êtes régulièrement :

  • Agité(e) ou à bout

  • Facilement fatigué(e)

  • Dans l’impossibilité de vous concentrer

  • Irritable

  • Avec des problèmes de sommeil, dont une difficulté à vous endormir ou à rester endormi, le sommeil est agité ou au réveil vous n’êtes pas ressourcé(e)

L’anxiété est un handicap pouvant même empêcher le réussite scolaire, professionnelle ou amoureuse, voire toucher les loisirs avec une impossibilité à voyager ou à essayer de nouvelles expériences.

 

Le massage naturiste contre l'anxiété

L'anxiété est souvent traitée avec une thérapie cognitivo-comportementale, des médicaments ou une combinaison des 2. Mais les thérapies alternatives sont de plus en plus considérées pour traiter l'anxiété, et le massage s'avère efficace. Pour le sujet qui nous intéresse aujourd’hui, la massage naturiste est très bien pour y faire face. J’ai lu qu’une séance de 60 minutes peut réduire de 30% le taux de cortisol (l'hormone du stress).

Je me suis donc intéressé au sujet et j’ai cherché s’il y avait des retours positifs à l’étranger. J’ai trouvé la synthèse d’un étude américaine publiée dans une revue spécialisée dans la dépression, que les clients allant pendant 12 semaines consécutives à un rendez-vous pour se faire masser par une jolie indépendante, présentaient une réduction de 50% des symptômes d'anxiété. C’est quand même incroyable, déjà d’avoir réalisé cette étude mais les américains ne me surprennent plus beaucoup, ensuite d’obtenir ces chiffres. Le plsu intéressant est que les bénéfices continuent à moyen termes : la réduction des symptômes est encore de 50% 26 semaines après la dernière séance naturiste.

 

D’autres techniques contre l'anxiété

Il existe d’autres techniques pour lutter contre l’anxiété, et certaines passent par votre médecin traitant. Mais certaines d’entre elles permettraient d’accompagner simplement une gestion plus harmonieuse de cet état d’inquiétude, à condition de toutes les réunir :

  • Manger sainement

  • Faire de l'exercice régulièrement

  • Eviter la caféine et ne pas prendre de drogues

 

Vérifier que votre médicament contre le rhume n’exacerbe pas les symptômes. Par conséquent, consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre quelque chose de nouveau.

Sinon, l’acupuncture fonctionne plutôt bien, ainsi que le yoga. Pour l’acupuncture, les résultats sont prometteurs d’après ce que j’ai pu lire dans différentes études scientifiques. La pratique aiderait le corps à réguler sa réponse au combat ou à la fuite, élément clé du trouble anxieux. Quant au yoga, c’est une étude allemande que j’évoque ; la pratique montrerait une réduction de 30% des symptômes d'anxiété après deux cours par semaine pendant trois mois. Les chercheurs supposent que la combinaison de l’activité physique avec les qualités méditatives du yoga serait responsable de ses effets positifs sur l’anxiété.

 

Il est certain que le plaisir n’est pas le même entre un massage naturiste, une séance de yoga et de l’acupuncture. Mais c’est aussi une question de budget. Je ne sais par contre pas s’il est bénéfique de marier un peu des 3. Dites-moi si vous essayez, que la communauté sur le site puisse avoir vos retours. Je suppose qu’il faut choisir un massage naturiste haut de gamme pour arriver à quelque chose de satisfaisant. Je m’interroge aussi sur la durée des séances, je n’ai pas souvenir qu’il en était question…